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下面附上一則新聞讓大家了解時事
狗年如意操 每日10分鐘遠離肥胖
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】迎接狗年到來，國泰綜合醫院復健科治療師簡文仁也應景設計一套「狗年如意操」，靈活又逗趣的動作，只要簡單4招就能遠離肥胖。簡文仁8日表示，如意操融合了伸展、肌力訓練、有氧運動和協調平衡，「只要每天花10分鐘做一套，60公斤的成人做一次估計可消耗120大卡。」
第一招「狗運起漲你最棒」。先將身體蹲低雙手扶地，雙膝慢慢晃動站起並墊起腳跟，雙手掌則朝上水平晃圓到胸前位置，最後雙手比讚用力向前伸。「身體彎低需要腰部和膝蓋靈活，緩慢起身可強化背部及下肢肌力，踮起腳跟可訓練平衡感，而握拳向前比讚則可強化上半身肌力。」簡文仁提醒，若是平衡感較差或下肢較無力的民眾，不一定要從蹲低開始，也可以雙手扶著桌椅做操。
第二招「狗腿高抬我解放」。同樣先蹲低雙手扶地，再向後面高抬一腿，舉起同側的手輕拍肚子，模擬小狗解放的舒服狀態，並保持平衡，左右輪流操作。簡文仁說，「抬腿可強化臀中肌、大肌肌力，在保持平衡中可強化軀幹核心肌群，若還能鬆一隻手拍肚子，訓練平衡更有效。」
第三招「狗跳雞飛他亂嗆」則是四招中唯一的有氧運動。雙手曲肘曲腕放在身旁，呈微蹲模擬小狗狀，再盡量向上飛跳，並用食指比向左右方向。跳動中除了強化心肺有氧外，也能強化下肢彈跳的肌力。
最後一招是「狗年期盼大家旺」。與第三招的起手勢相同，雙手曲肘曲腕放在身旁並微蹲，再雙手掌心向上提起，朝上方頂天，象徵一起盼望，接著微蹲馬步，雙手向前推掌，大喊「旺旺旺」作為結尾。簡文仁表示，「從微蹲到站挺推掌，可伸展全身，包括間頰骨和脊椎向伸懶腰，而最後的大喊配合呵氣出聲，可提升精氣神，鍛鍊呼吸，也呼應狗年到來，代表全年旺旺來！」
簡文仁說，「狗年吉祥如意操」只要每天規律花5到10分鐘做完一套，以60公斤成人來說，做一次估計可消耗120大卡。但他也提醒，每個人要適度斟酌，不要勉強自己，才不會造成運動傷害。
「不要因為天氣冷就待著不想動」，簡文仁再三提醒，尤其過年期間，民眾愛久坐打牌、看電視，建議每隔一段時間就要伸伸懶腰，讓肌肉適度收縮、放鬆，促進血液循環。
棒球迷有福了！ 台東棒球場夜間照明8日將正式啟用
台東地區棒球迷有福了，台東縣第一棒球場一直以來，因無夜間照明設備，造成一些重要賽事，包含職棒比賽，均較無意願到台東辦理，經過縣府向體育署爭取補助，及近一年來的招標及工程相關作業，台東棒球場的照明設備完工，已準備好迎接夜間賽事，並訂於8日晚間5點30分正在啟用，歡迎鄉親晚間呷飽後，一同攜帶家人朋友，迎著夕陽涼風，到球場來欣賞台東縣第一場夜間棒球賽。
縣府教育處表示，為設置符合職棒比賽及賽事轉播規格的夜間照明設備，台東縣自104年規劃向教育部體育署爭取棒球場夜間照明設備經費，經多次努力爭取，教育部體育署核定計畫總經費計新臺幣3000萬元整，興建內容包括外野四支燈柱(各含30盞複金屬燈具)，內野觀眾席頂棚左右兩側各20盞複金屬燈具，以及更新棒球場圍網，工程自106年5月24日開工至106年12月22日完工。
除了夜間照明設備，後續進行中的電子記分板更新為LED記分板，及轉播室、球員休息室等球場周邊設施修繕，正在進行中，希望整備完畢後的棒球場，中職後續能在臺東安排例行賽。
縣府近年積極推廣棒球運動，除場地設備整建，及舉辦各項賽事外，亦補助球隊對外參賽，並建立棒球重點學校校長遴選制度，期以深耕棒球培育，發掘深具潛力選手，並提升縣內運動風氣為願，使縣內棒球發展能長遠穩定。
台東縣棒球村第一棒球場夜間照明設備於8日晚間舉行啟用儀式，當日亦舉辦2018 Sunny 東岸聯盟U18棒球邀請賽冠軍賽，為棒球場新設夜間照明設備後的首場比賽，歡迎縣民蒞臨觀賞。第一棒球場夜間照明設備啟用後，不僅能舉辦國內外職棒賽事及具備比賽轉播規格，更完善棒球場運動環境，提供本縣棒球人才在地培訓，且有利於延攬優秀棒球選手。
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